So lindern und verhindern Sie Schmerzen während der Schwangerschaft

How to relieve and prevent pain during pregnancy

How To Use Pregnancy

Autor: Hilde Tavares | December 02 2025

So lindern und verhindern Sie Schmerzen während der Schwangerschaft

Des douleurs pelviennes aux douleurs lombaires, la grossesse est une expérience qui sollicite tout le corps. Que ce soit votre première grossesse ou non, vous serez peut-être surprise par les nombreuses nouvelles zones où vous ressentez des gênes, des douleurs et des tensions.

Tout au long de la grossesse, à mesure que votre ventre grossit, votre centre de gravité se modifie, ce qui vous oblige à bouger et à vous tenir différemment. Tout cela engendre des tensions et, souvent, des douleurs.

En matière de prévention et de soulagement de la douleur, les chiropraticiens qui ont mis au point l'oreiller de grossesse bbhugme ont identifié cinq points sur votre corps qui nécessitent une attention particulière pendant votre adaptation à une nouvelle silhouette (et à un nouveau sommeil) :

Sujets clés

Le bas de votre dos
Ton ventre qui s'arrondit
Vos hanches et votre bassin
Vos genoux
Vos chevilles

1. Le bas de votre dos

Votre ventre qui s'arrondit et le relâchement de vos articulations pelviennes modifient votre répartition du poids, ce qui peut engendrer des tensions dans votre dos, notamment au niveau des lombaires. Outre la gêne occasionnée par les mouvements et la position assise, les douleurs dorsales peuvent rendre l'endormissement et le maintien du sommeil particulièrement difficiles.

Person lying on a bed with a bbhugme pregnancy pillow

2. Votre ventre qui s'arrondit

Surtout en fin de grossesse, il est conseillé de soutenir votre ventre lorsque vous êtes allongée sur le côté. Comme les professionnels de santé recommandent aux femmes enceintes de dormir sur le côté , vous pourriez ressentir une tension et une douleur au niveau des hanches, du dos et du bassin, dues au poids de votre ventre, lorsque vous cherchez une position confortable.

3. Vos hanches et votre bassin

Pendant la grossesse, les articulations et les tissus du bassin se relâchent en prévision de l'accouchement. Ce phénomène est normal, mais il peut entraîner divers symptômes, allant de simples douleurs à une sensation de pression au niveau du col de l'utérus, en passant par une sensation de relâchement des os et des muscles. Ces changements sont dus à une augmentation des hormones et, dans certains cas, à une mauvaise biomécanique et à une faiblesse des muscles stabilisateurs. Il s'agit d'ailleurs de l'un des symptômes les plus fréquents en fin de grossesse.

4. Vos genoux

Des changements dans votre démarche, une prise de poids, une diminution de l'activité physique et des hormones qui relâchent les ligaments peuvent tous contribuer aux douleurs au genou. Au lit, il peut être difficile de trouver une position confortable pour les genoux tout en tenant compte du volume des hanches et de l'augmentation du ventre.

5. Vos chevilles

Les symptômes de la grossesse (qui semblent parfois interminables, n'est-ce pas ?) se manifestent même jusqu'aux chevilles. Le gonflement des pieds et des chevilles est très fréquent en raison de la croissance de l'utérus et de la rétention d'eau. Ce gonflement peut être douloureux, et le meilleur moyen de soulager la douleur est généralement de surélever les pieds, même la nuit.

Allongez-vous sur le côté, les jambes surélevées, pour améliorer la circulation sanguine et soulager les chevilles douloureuses et gonflées. En cas de gonflement soudain des chevilles, consultez votre médecin.

Investissez dans un coussin de grossesse de qualité.

Ces douleurs et inconforts sont fréquents – et malheureusement prévisibles – pendant la grossesse, mais cela ne signifie pas que vous devez en souffrir. Heureusement, il existe des moyens de prévenir et de soulager ces inconforts.

Pour de nombreuses femmes enceintes, un bon coussin de grossesse est essentiel pour soulager la douleur et mieux dormir. Cependant, une simple recherche sur Google peut vite vous submerger face à la multitude de formes et de modèles disponibles. Alors, quel est le critère vraiment important pour soulager la douleur ?

La longueur de l'oreiller est importante, et la plupart des oreillers ne sont pas assez longs pour offrir un soutien complet du corps, de la tête aux pieds, et ainsi soulager la pression de manière uniforme. Par conséquent, même si certains oreillers permettent de reposer le ventre ou de soutenir le dos, ils ne ciblent pas tous les points douloureux potentiels.

Il est important de privilégier un oreiller ajustable et polyvalent. De nombreux oreillers ont une forme et une fermeté fixes, or la grossesse n'est pas une période où un oreiller standard convient à toutes les morphologies : chaque corps a ses propres besoins ! Choisissez un oreiller ajustable en taille, en forme et en fermeté afin qu'il s'adapte à vos besoins spécifiques.

Conçu par des chiropraticiens, adoré des femmes enceintes

Conçu par trois chiropraticiennes spécialisées en soins prénatals et postnatals, le coussin de grossesse primé bbhugme offre un design innovant assurant un soutien corporel unique en cinq points. Un seul coussin suffit pour améliorer l'alignement du corps, soulager les douleurs existantes et prévenir les douleurs liées à la grossesse.

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The founders of bbhugme are three female chiropractors

À propos de l'auteur

Hilde et son mari dirigent un cabinet de chiropractie familial près de Stavanger, en Norvège. Elle accompagne quotidiennement des femmes enceintes, des jeunes mamans et leurs bébés. Son approche va bien au-delà du simple traitement des douleurs ; elle vise à aider les femmes à prendre conscience de leur véritable force physique et à se reconnecter à leur intuition, cette voix intérieure qui sait déjà ce qui est le mieux pour elles et leurs enfants. Cofondatrice de bbhugme et membre de l'équipe de développement produit, Hilde connaît parfaitement tous les produits de la marque.